fornebuklinikken-logo-web

livstil - Velg riktig type fett, Omega-3

Smiling-pretty-blonde-standing-by-the-sea-484077634_3840x5760
livstil

Velg riktig type fett, Omega-3

Skrevet av: Linda Feldt    Publisert: 16.12.2020 10:22
Omega- 3 produseres ikke naturlig i kroppen og er derfor et næringsstoff man selv må tilføre gjennom kosten. Vi vet alle at omega 3 er bra for oss, men hvorfor er det så viktig å sørge for tilstrekkelig tilskudd denne fettsyren?
 
Helsefordelene med omega-3 er mange og fettsyren anbefales blant annet for å opprettholde tilfredsstillende hjernefunksjon, hjertefunksjon, et godt syn, normalisere triglyseridnivåer i blodet og holde et tilfredsstillende blodtrykk. Forebygging av høye triglyseridnivåer er nødvendig da forhøyede nivåer kan gi økt risiko for hjerte og karsykdom. Nyere studier, blant annet fra forskere ved University of Guelph i Ontario viser også at omega-3 kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft hos kvinner.
 
Omega-3 er essensielt for alle kroppens celler, derav også hud og hårcellene. En økt mengde omega-3 fettsyrer i cellemembranen gjør at cellene får en smidigere struktur. Huden blir dermed mykere og holder bedre på fuktigheten. Omega-3 beskytter også huden mot skader fra UV stråler, da fettsyren øker produksjonen av kollagen og elastin som holder huden frisk og ungdommelig. Forskning viser dessuten at et jevnt inntak av omega-3 gjør at huden ikke vil bli så lett solbrent.
 
Den beste kilden til omega-3 er fet fisk som laks, sild, ørret, makrell, ansjos og sardiner, samt krepsedyr som reker. Dersom du ikke spiser fisk minst to til tre dager i uken tilsvarende 300 til 450 gram anbefales kosttilskudd. Gravide og ammende bør ta tilskudd av omega-3 for normal utvikling av øyne og hjerne hos barnet.

Viktig informasjon til deg som skal ha kirurgisk behandling
Dersom du planlegger kirurgi må du avslutte bruk av omega-3 tilskudd 1 uke før operasjonen, og avvente til 1 uke etter behandlingen. Grunnen til dette er fordi omega-3 virker lett blodfortynnende.
 

Anbefalte innlegg

Hvordan velge riktig protesestørrelse? brystkirurgi
brystkirurgi - Hvordan velge riktig protesestørrelse?
Liten bukplastikk – hva er det? kropp
kropp - Liten bukplastikk – hva er det?
Forberedelser før kosmetisk kirurgi brystkirurgi, kropp, ansikt, klinikk
brystkirurgi, kropp, ansikt, klinikk - Forberedelser før kosmetisk kirurgi
Soling etter kosmetisk kirurgi brystkirurgi, kropp, ansikt, livstil
brystkirurgi, kropp, ansikt, livstil - Soling etter kosmetisk kirurgi
Laserbehandling av arr etter kirurgi brystkirurgi, kropp, kosmetiske-behandlinger
brystkirurgi, kropp, kosmetiske-behandlinger - Laserbehandling av arr etter kirurgi
Ultralydvurdering av rectus diastase og behandling av dette kropp
kropp - Ultralydvurdering av rectus diastase og behandling av dette
3D simulering av resultat før neseplastikk / neseoperasjon ansikt
ansikt - 3D simulering av resultat før neseplastikk / neseoperasjon
Fjerning av brystproteser ved ulike plager brystkirurgi, kropp
brystkirurgi, kropp - Fjerning av brystproteser ved ulike plager
De vanligste behandlingene for menn kosmetiske-behandlinger
kosmetiske-behandlinger - De vanligste behandlingene for menn
Kan man få plastisk kirurgi dekket av det offentlige? klinikk
klinikk - Kan man få plastisk kirurgi dekket av det offentlige?