fornebuklinikken-logo-web

livstil - Velg riktig type fett, Omega-3

Smiling-pretty-blonde-standing-by-the-sea-484077634_3840x5760
livstil

Velg riktig type fett, Omega-3

Skrevet av: Linda Feldt    Publisert: 16.12.2020 10:22
Omega- 3 produseres ikke naturlig i kroppen og er derfor et næringsstoff man selv må tilføre gjennom kosten. Vi vet alle at omega 3 er bra for oss, men hvorfor er det så viktig å sørge for tilstrekkelig tilskudd denne fettsyren?
 
Helsefordelene med omega-3 er mange og fettsyren anbefales blant annet for å opprettholde tilfredsstillende hjernefunksjon, hjertefunksjon, et godt syn, normalisere triglyseridnivåer i blodet og holde et tilfredsstillende blodtrykk. Forebygging av høye triglyseridnivåer er nødvendig da forhøyede nivåer kan gi økt risiko for hjerte og karsykdom. Nyere studier, blant annet fra forskere ved University of Guelph i Ontario viser også at omega-3 kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft hos kvinner.
 
Omega-3 er essensielt for alle kroppens celler, derav også hud og hårcellene. En økt mengde omega-3 fettsyrer i cellemembranen gjør at cellene får en smidigere struktur. Huden blir dermed mykere og holder bedre på fuktigheten. Omega-3 beskytter også huden mot skader fra UV stråler, da fettsyren øker produksjonen av kollagen og elastin som holder huden frisk og ungdommelig. Forskning viser dessuten at et jevnt inntak av omega-3 gjør at huden ikke vil bli så lett solbrent.
 
Den beste kilden til omega-3 er fet fisk som laks, sild, ørret, makrell, ansjos og sardiner, samt krepsedyr som reker. Dersom du ikke spiser fisk minst to til tre dager i uken tilsvarende 300 til 450 gram anbefales kosttilskudd. Gravide og ammende bør ta tilskudd av omega-3 for normal utvikling av øyne og hjerne hos barnet.

Viktig informasjon til deg som skal ha kirurgisk behandling
Dersom du planlegger kirurgi må du avslutte bruk av omega-3 tilskudd 1 uke før operasjonen, og avvente til 1 uke etter behandlingen. Grunnen til dette er fordi omega-3 virker lett blodfortynnende.
 

Anbefalte innlegg

Fettransplantasjon – hva er det? kropp
kropp - Fettransplantasjon – hva er det?
Når kan du forvente et endelig resultat etter kosmetisk kirurgi? kropp, klinikk
kropp, klinikk - Når kan du forvente et endelig resultat etter kosmetisk kirurgi?
Dette er de vanligste kosmetiske inngrepene kropp, klinikk
kropp, klinikk - Dette er de vanligste kosmetiske inngrepene
Unngå pigmentflekker og solskader i sommer kosmetiske-behandlinger, livstil
kosmetiske-behandlinger, livstil - Unngå pigmentflekker og solskader i sommer
Fordeler med peeling PRX-T 33 kosmetiske-behandlinger
kosmetiske-behandlinger - Fordeler med peeling PRX-T 33
Delte magemuskler, rectus diastase kropp
kropp - Delte magemuskler, rectus diastase
De vanligste kosmetiske behandlingene for menn kosmetiske-behandlinger
kosmetiske-behandlinger - De vanligste kosmetiske behandlingene for menn
Hudforbedring med PRX-T33 kosmetiske-behandlinger
kosmetiske-behandlinger - Hudforbedring med PRX-T33
Det finnes runde, og det finnes dråpeformede proteser. Hva betyr det? brystkirurgi, kropp
brystkirurgi, kropp - Det finnes runde, og det finnes dråpeformede proteser. Hva betyr det?
Forbered huden din til våren kosmetiske-behandlinger
kosmetiske-behandlinger - Forbered huden din til våren